ALT OM BMI: TJEK DIN SCORE MED BMI-KALKULATOREN!

Krops masse indeks, fra engelsk body mass index, er en måde, hvor du kan udregne hvilken vægt kategori du tilhører, baseret på din højde og vægt. Et højt BMI er gerne forbundet med overvægt, mens lav BMI regnes som undervægt.

BMI bruges som et screeningsværktøj for at diagnosticere hvor meget kropsfedt du har. Dit BMI kan som udgangspunkt bruges til lave eventuelle nødvendige ændringer til din kost og fysisk aktivitet.

Prøv BMI Kalkulatoren

Min vægt er:

 kg

Min højde er:

 cm

 

 

Beregn mit BMI

Hvad er BMI-trenden i Norge?

Tal fra Norges Statistisk NSD (2015) viser at der er en højere andel overvægtige, blandt mænd end kvinder. 5 ud af 10 mænd er overvægtige, mens bare 3 ud af 10 kvinder regnes som overvægtige ud i fra BMI-kalkulatoren. 

For fedme er der ikke lige stor kønsforskel.

Figur 1:

3 av 10 kvinner er overvektige

Figur 2

Endnu nyere tal fra Helse undersøgelsen i Trøndelag (2018) viser at hele 70 procent af nordmænd er overvægtige.

Hvorfor bruges BMI til at måle overvægt/fedme?

Det er en relativ nem og nøjagtig måde at finde din vægtkategori på, og den er til og med gratis. Du skal bare kende din højde og vægt for at finde frem til din rigtige BMI. 

Kan du måle kropsfedt på andre måder?

  • Du kan også finde ud af hvor meget kropsfedt du har, ved at måle tykkelsen på hudfolden, som bruges som mål på underhudsfedt. Dette gøres ved hjælp af en fedtprocentmåler.
  • Andre metoder er at måle omkredsen omkring taljen, nakken eller omkring det bredeste hofteparti (for kvinder). 
  • Også et røntgenbillede kan afdække din fedtprocent. 
  • Desuden er det muligt lave målinger under vand. Men dette er en relativt dyr metode og tager meget tid sammenlignet med de andre metoder. 

BMI: Formel

MålenhedBMI Formel og BMI udregning
kilo og meterFormel: vægt (kg) / [højde (m)]2

BMI-formelen er defineret som kropsvægten divideret med kvadraten af højden angivet i meter: kg/m2

Eksempel: Vægtt = 68 kg, Højde = 165 cm

Udregning: 68 ÷ (1.65)2 = 24.98

Hvordan tolkes BMI hos voksne?

For voksne over 20 år tolkes BMI-skalaen ved hjælp af standardiserede vægtkategorier. Disse kategorier er de samme for mænd og kvinder i alle aldre.

BMI-intervaller for voksne er vist i følgende tabel:

BMI: Skala

BMIVægtkategori
Under 18.5Undervægt
18.5 – 24.9Normal eller sund vægt
25.0 – 29.9Overvægt
30.0 og høyereFedme

Hvor nøjagtig er BMI til at måle kroppsfedt?

Korrelationen mellem BMI og kropsfedt er ret nøjagtig, men selv om to personer kan hav nøjagtig samme BMI, kan kropfedtniveauet variere.

Men en BMI-kalkulator tager kun udgangspunkt i højde og vægt, og ikke sammensætningen af kropsvægten: Den ser ikke på om du har mange muskler eller fedt eller høj knoglemasse. 

Muskler vejer mere end fedt, og har du mange muskler, vil du også have en høj BMI, selv om du har lidt kropsfedt. En bodybuilder eller fitnessatlet betragtes derfor gerne som overvægtig baseret på beregningsmetoden. 

Derfor bruges BMI først og fremmest for dem over 20 år som har en gennemsnitlig mængde muskler. 

Nogen almindelige tendenser:

  • Kvinder har gerne mere kropsfedt end mænd
  • Ældre mennesker har i gennemsnit mere kropsfedt end yngre voksne
  • Atleter har tendens til mindre kropsfedt end ikke-atleter 

Fedme øger risikoen for sygdomme

Personer med fedme har øget risiko for flere forskellige sygdomme:

  • Forhøjet blodtryk
  • Højt kolesterol 
  • Diabetes type 2
  • Hjertesygdom
  • Apopleksi
  • Galleblæresygdom
  • Slidgigt
  • Søvnapnø og åndedrætsbesvær
  • Kronisk betændelse

Variationer

Der er også variationer når det kommer til sundheds risikoen ved for høj BMI. For eksempel kan voksne med asiatisk oprindelse have højere risiko for helseproblemer ved BMI-nivauer under 25. Du bør ikke bruge BMI hvis du er gravid. 

For børn gælder en anden beregnings metode, som tager udgangspunkt i barnets alder.

Beregn din BMI

Er du for eksempel 1,65 meter høj og vejer 68 kilo vil din BMI være cirka 24 ud fra denne formel:

vægt (kg) / [højde (m)]2

Dette er en meget enkel og hurtig måde at finde sin egen vægtkategori på. 

Har du en BMI på imellem 18,5 og 25,9 siger vi gerne at din kropsvægt er normal. 

En BMI imellem 25 og 29,9 beregnes som overvægt, mens en værdi over 30 betegnes som fedme. 

TJek din BMI

Prøv kalkulatoren øverst i artiklen!

Ned i vægt med MetaBurn

Havde du en for høj BMI? Udover at lave kostændringer, kan du også få starthjælp med kosttilskudet MetaBurn. MetaBurn indeholder blandt andet krom som hjælper til at dæmpe trangen til sødt, udover til grøn te, chili og wakame-ekstrakt. Krom bidrager også til at opretholde et normalt blodsukkerniveau.

Tag en kapsel hver dag, og alt vil være på plads, så du til sidst opnår en sund BMI! 

PRØV METABURN Gratis

60 dage – kun 79 kr i porto

Indtast dit telefonnummer

Du vil blive sendt videre til en ordreformular, der er forudfyldt med oplysninger knyttet til dit telefonnummer. du bestiller ikke noget endnu.