Giver vand med citron vægttab?

“Drik citronvand og bliv slankere,” lyder det. Men er det virkelig sandt? Vi ser på 6 myter om citronvands vidunderlige effekt på kroppen.

Citronvand lever måske ikke helt op til den hype, vi læser om. Vand med citron er ganske vist et langt sundere alternativ til sukkerholdige drikke, juice og energidrikke.

Men hvis du drikker store mængder citronvand i håbet om at tabe dig, skal du muligvis vente forgæves på resultaterne.

I denne artikel ser vi på, hvad forskningen siger om citronvands effekt på vægttab og sundhed.

1. myte: citronvand giver vægttab

Der er desværre ikke noget, der tyder på, at du vil tabe dig af at drikke citronvand.

Citronvand indeholder nogle ekstra næringsstoffer fra citronsaften, såsom C-vitamin og antioxidanter. Men disse har næppe nogen direkte effekt på din vægt.

Citroner indeholder pektin, en vandopløselig fiber, der kan give dig en mæthedsfornemmelse, uden at du indtager ekstra kalorier. Men når du presser en citronskive ned i vandet, får du kun lidt spor af denne fiber.

Med andre ord, da pektinen findes i skrællen, og ikke i juicen, gør det ikke meget for din mæthedsfornemmelse.

Ifølge videnskabelige studier er det helt rigtigt, at drikkevand kan hjælpe dig med at tabe dig. Men det er ikke citronens fortjeneste.

Læs også: Kan man tabe sig ved at drikke vand?

2. myte: citroner er gode for fordøjelsen

Det er rigtigt, at det er vigtigt for vores fordøjelsessystem at holde kroppen hydreret. Desværre vil det at tilsætte citron til vandet ikke gøre nogen forskel.

Vand hjælper med at nedbryde mad i din krop, så det er lettere at optage næringsstoffer.

Selvom citron giver ekstra smag til vandet, er det kun vand, der har denne effekt.

3. myte: citronvand fungerer som detox på kroppen

Der findes ikke videnskabelig dokumentation for, at citronvand har en rensende effekt på kroppen.

I de fleste tilfælde er vores krop i stand til at rense toksiner (giftstoffer) ud på egen hånd.

Den bedste måde at rense din krop på er at drikke masser af vand og sørge for at få nok fibre til at holde dit fordøjelsessystem i gang.

citronvand vægttab
IKKE ALT ER SANDT: Der findes mange forskellige myter omkring sammenhængen mellem citronvand, vægttab og sundhed generelt.

4. Myte: citronvand øger dit stofskifte

Citronvand har heller ikke den store indflydelse på dit stofskifte.

Ifølge undersøgelser vil kroppen ikke forbrænde flere kalorier ved at tilføje citron til drikkevand.

I modsætning hertil har vand denne effekt. Ifølge tyske forskere kan det at drikke 1,5 liter vand dagligt øge din forbrænding med 50 kalorier hver dag. Det skyldes sandsynligvis, at det kræver energi at varme vandet op til kropstemperatur.

Desuden kan drikkevand øge din mæthed. Vand kan altså hjælpe dig med at nå dit vægtmål hurtigere, men citron forbrænder desværre ikke fedt på magisk vis.

Læs også: Konstant sultfølelse? Sådan får du mindre appetit

5. myte: sundere hud med citronvand

Citronvand indeholder C-vitamin, som bidrager til normal kollagendannelse, hvilket er vigtigt for hudens normale funktion.

Men sandheden er, at du skal drikke store mængder citronvand for at få nok C-vitamin. Det meste af vitaminet er i citronskallen.

Du får simpelthen mere C-vitamin fra friskpresset appelsinjuice!

6. Myte: vand med citron styrker dit immunforsvar

Dette er også en sagnomspundet myte.

C-vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion. Men det daglige anbefalede indtag er mellem 75 mg og 90 mg for voksne.

Hvis du putter en hel citron i dit drikkevand, altså langt mere end du får ved at presse en skive i vand, får du kun 18,6 mg C-vitamin.

Vil du gerne have en masse C-vitamin i en fart, skal du hellere satse på at spise en rød peberfrugt. Den indeholder hele 200 mg C-vitamin pr. 100 gram!

Få hjælp til at nå vægtmålet

Sikkert og vist er det dog, at citron giver en frisk og god smag til vandet. Og hvis citron får dig til at drikke mere vand, er du tættere på at nå dit vægtmål! 

Så på den måde er der alligevel en sammenhæng mellem vand med citron og vægttab.

Hvis du gerne vil have yderligere hjælp til at tabe dig, så kan et kosttilskud som Metaburn hjælpe dig godt på vej med at få kontrol over vægten.

Metaburn indeholder blandt andet 350 mg camellia sinensis, som bidrager til at mindske appetitten. Produktet indeholder også 50 mg chili og 200 mg wakame ekstrakt. Wakame bidrager til fedtstofskiftet og til mindre appetit. Krom hjælper med at opretholde normale blodsukkerniveauer.

Et stabilt blodsukkerniveau kan gøre det nemmere at kontrollere sukkertrangen.

PRØV METABURN I 60 DAGE

50% RABAT – KUN 174, –

Indtast dit telefonnummer

Du vil blive sendt videre til en ordreformular, udfyldt med oplysninger knyttet til dit telefonnummer. Her kan du læse mere om abonnement og vilkår, før du bestiller. Du bestiller ikke noget endnu.