BMI-beregner: Tjek din score her!

Kropsmasseindeks, fra det engelske body mass index, er en måde at beregne hvilken vægtkategori du tilhører, baseret på din højde og vægt. Højt BMI er ofte forbundet med overvægt, mens et lavt BMI betragtes som undervægt.

Kropsmasseindeks bruges som et screeningsværktøj til at diagnosticere, hvor meget kropsfedt du har, og kan bruges som udgangspunkt for at foretage eventuelle nødvendige ændringer i kost og fysisk aktivitet.

Prøv BMI-beregneren

Mål dit BMI ved at indtaste vægt og højde.

Min vægt er:

 kg

Min højde er:

 cm

 

 

Beregn mit BMI

Overvægt i Danmark

Danskerne er mere overvægtige end nogensinde før. Vi er blevet markant mere overvægtige inden for de seneste årtier.

Tal fra den Nationale Sundhedsprofil 2017 viser, at over halvdelen (51 %) af den voksne befolkning i Danmark er overvægtige, det vil sige har en BMI≥25. Heraf lider 17 % af af fedme (BMI≥30).

Der er markant flere overvægtige mænd end kvinder. For fedme er der dog ikke de store kønsforskelle: her er antallet af mænd og kvinder næsten det samme.

Hvorfor bruges BMI til at måle overvægt/fedme?

Kropsmasseindeks er en forholdsvis enkel og præcis måde at finde din vægtkategori på, og derudover er det gratis. Du skal blot kende din højde og vægt for at finde frem til din score.

Kan man måle kropsfedt på andre måder?

  • Du kan også finde ud af, hvor meget kropsfedt du har, ved at måle hudfoldtykkelsen, som bruges som et mål for subkutant fedt (underhuds-fedt). Det måles ved hjælp af en fedtprocentmåler.
  • Andre metoder er at måle omkredsen omkring taljen, halsen eller omkring det bredeste hofteområde (for kvinder).
  • Et røntgenbillede kan også afgøre din fedtprocent.
  • Det er også muligt at foretage målinger under vand. Det er dog en forholdsvis dyr metode og er meget tidskrævende i forhold til de andre metoder.

Hvordan måler man BMI?

Man udregner BMI ved hjælp af en særlig formel. Den kan du se herunder:

Måle-enhedBMI-formel og BMI-beregning
Kilo og meterFormel: vægt (kg) / [højde (m)]2

Score fremkommer ved at dividere vægt i kilo med kvadraten af højden angivet i meter: kg/m2

Eksempel: Vægt = 68 kg, Højde = 165 cm

Udregning: 68 ÷ (1.65)2 = 24.98

Skala: Vægtkategorier

For voksne over 20 år fortolkes BMI-skalaen ved hjælp af standardiserede vægtkategorier. Disse kategorier er de samme for mænd og kvinder i alle aldre.

Intervallerne for voksne er vist i følgende tabel:

BMIVægtkategori
Under 18,5Undervægt
18,5 – 24,9Normal eller sund vægt
25,0 – 29,9Overvægt
30,0 og højereFedme

Hvor præcis er BMI-testen til at måle kropsfedt?

Forholdet mellem BMI og kropsfedt er ret præcis, men selvom to personer kan have nøjagtig det samme kropsmasseindeks, kan kropsfedtniveauet dog godt variere.

En BMI-beregning er udelukkende baseret på højde og vægt, og ikke kropsvægtens sammensætning: Den ser ikke på, hvorvidt du har mange muskler, eller meget fedt på kroppen, eller høj knoglemasse.

Muskler vejer mere end fedt, og hvis du har mange muskler, vil du få en høj score, selvom du ikke har særlig meget kropsfedt. En bodybuilder eller idrætsudøver bliver derfor ofte fejlagtigt beregnet som overvægtig ud fra beregningsmetoden.

Derfor bruges kropsmasseindeks primært til dem over 20 år, som har en gennemsnitlig mængde muskler.

Læs også: Kalorieberegner: Hvor mange kalorier skal man have om dagen?

Nogle almindelige tendenser:

  • Kvinder har gerne mere kropsfedt end mænd
  • Ældre mennesker har i gennemsnit mere kropsfedt end yngre voksne
  • Idrætsudøvere har ofte mindre kropsfedt end ikke-idrætsudøvere

Fedme øger risikoen for sygdomme

Personer med fedme har øget risiko for flere forskellige sygdomme:

  • Højt blodtryk
  • Højt kolesteroltal
  • Diabetes type 2
  • Hjertesygdom
  • Blodprop eller blødning i hjernen
  • Galdeblæresygdom
  • Slidgigt
  • Søvnapnø og vejrtrækningsproblemer
  • Kronisk betændelse
Person måler talje med målebånd (alternativ til BMI-beregner)
Det er en god idé at holde en sund vægt, blandt andet for at forebygge sygdomme.

Afvigelser og variationer

Der er også variationer, når det kommer til sundhedsrisikoen ved højt kropsmasseindeks. For eksempel kan voksne af asiatisk afstamning have højere risiko for helbredsproblemer ved BMI-niveauer under 25. 

Hvis du er gravid, bør du ikke bruge BMI.

Også for børn skal man bruge en anden opgørelsesmetode, som tager udgangspunkt i barnets alder.

Det betyder din score

Hvis du for eksempel er 1,65 meter høj og vejer 68 kilo, vil dit BMI være omkring 24 baseret på denne formel:

vægt (kg) / [højde (m)]2

Dette er en meget nem og hurtig måde at finde din egen vægtkategori på.

Læs også: 7 ting du kan gøre i dag for at blive mere sund!

Hvis du har et kropsmasseindeks på mellem 18,5 og 25,9, siger vi gerne, at du har normal vægt.

Et kropsmasseindeks mellem 25 og 29,9 betragtes som overvægtig, mens en værdi over 30 omtales som fedme eller svær overvægt.

Ned i vægt med MetaBurn

Har du et højt kropsmasseindeks? Udover at lave kostændringer, kan du også få hjælp med et kosttilskud som MetaBurn.

MetaBurn indeholder 350 mg camellia sinesis, som kan hjælpe med vægtkontrol, forbrænding og med at reducere appetitten, samt 50 mg chili og 200 mg wakame-ekstrakt. Wakame kan hjælpe med at påvirke fedtstofskiftet og kan også hjælpe med at reducere appetitten. Derudover bidrager vitamin B3, B6 og B9 til et normalt energistofskifte. Krom er med til at opretholde et normalt blodsukkerniveau, hvilket kan have betydning for sukkertrangen.

Tag en kapsel hver dag, og så skulle alt være på plads til, at du med tiden opnår en sund vægt.

Prøv MetaBurn gratis

60 dage – kun 79 kr i porto

Indtast dit telefonnummer

Du vil blive sendt videre til en ordreformular, udfyldt med oplysninger knyttet til dit telefonnummer. Her kan du læse mere om abonnement og vilkår, før du bestiller. Du bestiller ikke noget endnu.